아연 효능 효과 8가지와 복용법 먹는법 부작용
아연 효능 효과 8가지와 복용법 먹는법 부작용 에 대한 글을 포스팅 합니다. 아연은 몸에 필수적인 미네랄로, 면역력 강화, 피부 건강, 상처 치유 등에 도움을 줍니다. 아연이 풍부한 음식으로는 콩, 고기, 견과류, 생선, 해산물, 통곡물 시리얼, 유제품 등이 있으며, 아연 보충제를 통해서도 섭취할 수 있습니다. 하지만, 아연을 과다 섭취하면 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 복통, 두통, 설사 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 구리 결핍을 일으켜 빈혈을 유발할 수도 있습니다. 성인의 경우 하루 권장 섭취량은 8-11mg이며, 과다복용을 피하기 위해 40mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 아연은 각종 대사 과정과 세포 성장, 면역력, 맛과 냄새를 맡는 기능에 중요한 역할을 하며, 특히 피부 재생에 필수적인 ..
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2024. 3. 23.
