요플레 효능과 영양, 먹는법, 복용법 을 알아보자

요플레는 유제품 중에서도 많은 사람들이 좋아하는 요구르트의 한 종류입니다.

 

요플레는 상큼하고 부드러운 맛과 향이 매력적이며, 건강에도 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 요플레는 언제 어디서나 간편하게 먹을 수 있어서 아침식사나 간식으로 적합합니다.

 

 

하지만 요플레를 먹을 때에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 요플레의 효능과 영양, 먹는법, 복용법에 대해 알아보겠습니다.

 

요플레 효능과 영양, 먹는법, 복용법 을 알아보자 에 대해서 살펴봅니다.

요플레 효능과 영양, 먹는법, 복용법 을 알아보자 에 대해서 살펴봅니다.

요플레란?

 

요플레는 미국의 제너럴 밀스와 프랑스의 소디알에서 공동으로 생산하는 세계적으로 알려진 요구르트의 상표 명입니다. 요플레는 호상발효유에 속하며, 우유에 유산균과 비피두스균을 첨가하여 발효시킨 후 과일이나 향료를 넣어 만듭니다.

 

요플레는 다양한 맛과 크기의 제품을 출시하고 있으며, 대한민국에서는 빙그레가 프랑스의 소디마사와 제휴하여 판매하고 있습니다.

 

 

요플레의 효능

 

요플레는 건강에 좋은 영향을 미치는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 요플레의 효능은 다음과 같습니다.

 

장 건강 개선: 요플레에는 유산균과 비피두스균이 함유되어 있습니다. 이들은 장 내의 유해균을 억제하고, 장 내의 유익균을 증식시켜 장 건강을 개선합니다. 또한, 장 내의 노폐물을 배출하고, 변비나 설사, 대장암, 염증성 장질환 등의 증상을 예방하거나 완화합니다.

 

면역력 증진: 요플레에는 프로바이오틱스라고 불리는 유익한 세균이 들어 있습니다. 이들은 면역체계를 강화시키고, 감기나 독감, 알레르기 등의 질병에 대한 저항력을 높여줍니다. 또한, 염증성 질병이나 위암, 위염, 역류성 식도염 등의 위장 질환에도 도움이 됩니다.

 

 

골다공증 예방: 요플레는 우유에서 만들어지므로, 칼슘과 비타민 D가 풍부합니다. 이들은 뼈의 밀도와 질량을 증가시키고, 골다공증이나 골절의 위험을 감소시킵니다. 특히, 여성이나 노인에게 좋은 영양소입니다.

 

체중 관리: 요플레는 단백질과 식이섬유가 많이 들어 있습니다. 이들은 포만감을 높여주고, 식욕을 억제하며, 에너지 대사를 촉진시킵니다. 따라서, 요플레를 꾸준히 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다. 또한, 요플레는 지방과 칼로리가 적은 식품이므로, 다이어트에 적합합니다.

 

스트레스 감소: 요플레는 신경전달물질인 세로토닌의 합성에 필요한 트립토판이라는 아미노산이 들어 있습니다. 세로토닌은 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄여주고, 수면을 도와줍니다. 또한, 요플레는 맛있고 향기로우므로, 먹는 즐거움을 느낄 수 있습니다.

 

요플레의 영양

요플레는 건강에 좋은 효능뿐만 아니라, 다양한 영양소도 함유하고 있습니다. 요플레의 영양은 다음과 같습니다.

 

1. 칼슘: 요플레 100g당 120mg의 칼슘이 들어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아의 구성 성분이며, 근육과 신경의 기능에도 필요합니다. 성인의 하루 권장량은 800mg입니다.
2. 비타민 B2: 요플레 100g당 0.2mg의 비타민 B2가 들어 있습니다. 비타민 B2는 에너지 대사와 세포 분열에 관여하며, 피부와 눈의 건강에도 좋습니다. 성인의 하루 권장량은 1.2mg입니다.
3. 비타민 B12: 요플레 100g당 0.4mcg의 비타민 B12가 들어 있습니다. 비타민 B12는 혈액의 생성과 신경계의 건강에 필요하며, 비타민 B9와 함께 호모시스테인의 수치를 낮춰줍니다. 성인의 하루 권장량은 2.4mcg입니다.
4. 단백질: 요플레 100g당 3.8g의 단백질이 들어 있습니다. 단백질은 근육과 조직의 구성 성분이며, 호르몬과 효소의 합성에도 필요합니다. 성인의 하루 권장량은 체중 1kg당 0.8g입니다.
5. 식이섬유: 요플레 100g당 0.1g의 식이섬유가 들어 있습니다. 식이섬유는 장의 활동을 돕고, 혈당과 콜레스테롤의 조절에 도움이 됩니다. 성인의 하루 권장량은 25g입니다.
6. 유산균과 비피두스균: 요플레 100g당 10억개 이상의 유산균과 비피두스균이 들어 있습니다. 이들은 장 내의 유익한 세균으로, 장 건강과 면역력에 좋습니다. 유산균과 비피두스균의 하루 권장량은 정해져 있지 않으나, 10억개 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

 

요플레의 먹는법과 복용법

 

요플레는 간편하고 맛있는 요구르트로, 언제 어디서나 먹을 수 있습니다. 하지만 요플레를 먹을 때에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 요플레의 먹는법과 복용법은 다음과 같습니다.

 

요플레는 개봉 후에는 냉장 보관하고, 유통기한 내에 먹어야 합니다. 개봉 후에는 유산균과 비피두스균의 수가 줄어들고, 변질될 위험이 있습니다. 유통기한은 제품에 표시되어 있으므로, 반드시 확인하시기 바랍니다.

 

 

 

요플레는 하루에 1~2개 정도 먹는 것이 적당합니다. 요플레는 건강에 좋은 영양소가 많이 들어 있지만, 과다하게 먹으면 칼로리가 증가하고, 소화불량이나 설사 등의 부작용이 있을 수 있습니다. 특히, 당뇨병이나 고혈압, 고지혈증 등의 질환을 가진 분들은 설탕이나 나트륨의 함량을 확인하고, 적절한 양을 먹으시기 바랍니다.

 

요플레는 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다. 요플레는 식사와 함께 먹으면, 식사의 영양소를 잘 흡수할 수 있고, 소화를 돕습니다. 또한, 식사와 함께 먹으면, 포만감을 느낄 수 있어서, 과식을 방지할 수 있습니다. 요플레는 아침식사나 점심식사, 간식으로 먹기에 좋습니다.

 

요플레는 다른 식품과 조합하여 먹을 수 있습니다. 요플레는 과일이나 시리얼, 견과류, 씨앗, 꿀, 잼 등과 함께 먹으면, 맛과 영양이 더욱 풍부해집니다.

 

또한, 요플레는 스무디나 샐러드드레싱, 디핑 소스, 베이킹 등에도 활용할 수 있습니다. 여러분의 취향에 따라 다양한 요플레 레시피를 시도해 보세요.

 

 

요플레 효능과 영양, 먹는법, 복용법 을 알아보자 에 대해서 살펴 봤습니다.