히비스커스 차 효능 카페인 부작용 먹는법과 복용법

오늘은 히비스커스 차에 대해 알아보겠습니다.

 

히비스커스 차는 무궁화과의 식물인 히비스커스의 꽃잎을 말려서 물에 우려낸 차로, 색깔이 붉고 맛이 상큼하며, 건강에 좋은 효능이 많은 음료입니다. 히비스커스 차는 카페인이 없기 때문에 커피를 마시지 않는 사람들에게 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

 

이번 글에서는 히비스커스 차의 효능, 카페인 함량, 부작용, 먹는법과 복용법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 히비스커스 차를 마시면 어떤 좋은 점이 있는지, 어떻게 마시는 것이 좋은지, 주의할 점은 무엇인지 궁금하신 분들은 계속 읽어주세요.

 

히비스커스 차 효능 카페인 부작용 먹는법과 복용법

히비스커스 차 효능 카페인 부작용 먹는법과 복용법

히비스커스 차 효능

히비스커스 차에는 다양한 영양소와 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 특히 비타민 C, 유기산, 폴리페놀, 안토시아닌 등이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 성분들은 우리 몸에 다음과 같은 효능을 줍니다.

 

1. 혈압과 콜레스테롤 조절

히비스커스 차는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 여러 연구에 따르면, 히비스커스 차를 정기적으로 마시는 사람들은 마시지 않는 사람들보다 혈압이 7~10mmHg 정도 낮아지는 것이 확인되었습니다¹². 또한, 히비스커스 차는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 감소시키고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 증가시키는 효과가 있습니다³⁴. 이러한 효과는 심혈관 질환의 위험을 줄여주고, 혈관의 건강을 유지해줍니다.

2. 체중 감소

히비스커스 차는 체중 감소에 도움이 되는 음료입니다. 히비스커스 차는 탄수화물의 흡수를 억제하고, 식욕을 조절하는 효과가 있습니다⁵. 또한, 히비스커스 차는 이뇨 작용을 통해 체내의 노폐물과 수분을 배출해주고, 부종을 줄여줍니다⁶. 이러한 효과는 체중 감소에 유리하게 작용합니다.

3. 면역력 강화

히비스커스 차는 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 히비스커스 차에는 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 비타민 C는 면역 세포의 활성화와 항체의 생성을 촉진하고, 감기나 독감 등의 감염성 질환에 대한 저항력을 높여줍니다. 또한, 히비스커스 차에는 항염증 성분이 함유되어 있어, 염증을 일으키는 세균이나 바이러스에 대한 방어력을 강화해줍니다.

4. 소화 개선

히비스커스 차는 소화 개선에 효과가 있습니다. 히비스커스 차에는 유기산이 많이 들어 있습니다. 유기산은 위장의 이물질을 제거하고, 위산의 분비를 촉진하며, 소화 효소의 활성화를 돕습니다. 이러한 효과는 소화 불량이나 복통, 변비 등의 소화 기능 장애를 개선하는데 도움이 됩니다.

5. 피부 건강 개선

히비스커스 차는 피부 건강 개선에 효과가 있습니다. 히비스커스 차에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 항산화 성분은 피부에 산화 스트레스를 줄여주고, 피부의 탄력과 윤기를 증가시킵니다. 또한, 히비스커스 차에는 항염증 성분이 함유되어 있어, 피부의 염증을 줄여주고, 여드름이나 흉터, 피부 알러지 등의 피부 문제를 개선하는데 도움이 됩니다.

 

히비스커스 차 카페인 함량

히비스커스 차는 카페인이 전혀 들어 있지 않습니다. 히비스커스는 허브의 일종으로, 커피나 홍차, 녹차와 같은 식물과는 다른 종류입니다. 따라서, 히비스커스 차는 카페인이 없는 건강 음료로, 카페인에 민감한 사람이나 임산부, 수유부, 아이들도 안심하고 마실 수 있습니다.

히비스커스 차 부작용

히비스커스 차는 대부분의 사람들에게 안전하게 복용할 수 있는 음료입니다. 하지만, 히비스커스 차에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 히비스커스 차를 복용하면서 다음과 같은 증상이 나타날 경우에는 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

1. 알러지 반응

히비스커스 차는 드물게 알러지 반응을 일으킬 수 있습니다. 히비스커스 차를 복용하고 나서 피부 발진, 가려움, 붓기, 호흡 곤란, 현기증 등의 증상이 나타날 경우에는 알러지 반응을 일으킬 수 있는 원인은 히비스커스 꽃에 있는 단백질이나 폴리페놀 등의 성분일 수 있습니다. 히비스커스 차에 알러지가 있는 사람은 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 혈압 저하

히비스커스 차는 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 그러나, 이미 저혈압이거나 혈압약을 복용하고 있는 사람은 히비스커스 차를 과다하게 마시면 혈압이 너무 낮아져서 어지럼증이나 현기증, 심한 경우에는 쇼크를 일으킬 수 있습니다. 혈압이 낮은 사람은 히비스커스 차를 적당히 마시고, 혈압약을 복용하고 있는 사람은 의사와 상의한 후에 마시는 것이 좋습니다.

 

3. 호르몬 변화

히비스커스 차는 여성 호르몬인 에스트로겐의 대사를 조절하는 효과가 있습니다. 이는 생리통이나 생리 불순, 우울증 등을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 임산부나 수유부, 피임약이나 호르몬 치료제를 복용하고 있는 여성, 호르몬 관련 질환을 앓고 있는 사람은 히비스커스 차를 마시면 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있습니다. 임산부나 수유부는 히비스커스 차를 피하고, 피임약이나 호르몬 치료제를 복용하고 있는 여성, 호르몬 관련 질환을 앓고 있는 사람은 의사와 상의한 후에 마시는 것이 좋습니다.

 

히비스커스 차 먹는법과 복용법

히비스커스 차는 그대로 마셔도 되고, 설탕이나 꿀, 레몬, 생강 등을 첨가해서 마셔도 됩니다. 따로 얼음을 넣어서 시원하게 마셔도 좋고, 우유나 요거트와 섞어서 마셔도 좋습니다.

 

히비스커스 차의 맛은 상큼하고 산미가 있어서, 다른 음료와 잘 어울립니다. 히비스커스 차를 마시는 가장 좋은 시간은 아침이나 점심 후입니다.

 

아침에 마시면 기분이 상쾌해지고, 점심 후에 마시면 소화를 돕고, 졸음을 깨워줍니다. 히비스커스 차를 마시는 적정량은 하루에 2~3잔 정도입니다. 너무 많이 마시면 부작용이 나타날 수 있으니 주의하세요.

 

 

히비스커스 차 효능 카페인 부작용 먹는법과 복용법 에 대한 글을 마무리 합니다.